ダイエット

週末のプチ断食の前日食が意外とポイントなのだ!

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週末の土日だけプチ断食をする時、連休の2日間だけプチ断食をするダイエット方法がありますが、間違えてプチ断食ダイエットをするとプチ断食の効果が台無しになってしまいます。プチ断食をする前日食が意外とポイントなのです。

プチ断食前日は胃腸を休める準備期間

週末にプチ断食をするとなると、土日だけ頑張ればいいなんて考えは甘いですよ!

週末プチ断食は土日だけではなく、金曜日も入っています。金曜日から週末プチ断食は始まっているのです。

金曜日は週末にプチ断食をする準備期間なので、胃腸を休めるための準備をしましょう。

準備のためにすることは、胃腸に負担をかけない食事をすることです。週末にプチ断食をするから金曜日はめっちゃ好きな物を食べまくるぞぉなんて考えはNGです。

週末プチ断食の準備食のポイントをいくつかご紹介していきます。

プチ断食の前日食のポイント

1.低下カロリーであること

プチ断食の前日食のポイントの一つは、低カロリーで抑えることです。

カロリーの高い揚げ物、お肉などは脚力避けたいところです。動物性タンパク質は消化に時間がかかりますし、高カロリーなので控えていきましょう。

糖質も気にしたいところですので、甘い食べ物、お米の食べ過ぎに注意していきましょう。

2.消化の良い食べ物を食べる

プチ断食はダイエットのためにされる方が多いと思いますが、胃腸を休めるのもプチ断食の目的の一つです。

胃腸を休めるためにも大事なので、なるべく消化の良い食べ物を食べる事が大事です。

朝食は果物と野菜を食べたり、食物繊維類を食べるのがおすすめです。これ消化悪そう…となる食べ物は控えていきましょう。

3.いつもの食事量より3割ほど減らす

プチ断食に一番多いのが、プチ断食前日にたらふく食べてから挑む!!なんてことをしていること。

これ一番やってはいけないといっても過言ではありません。土日はコンブッカなどのコンブチャのみ。酵素ドリンクのみ、グリーンスムージーのみで生活するから金曜日はめっちゃ食べて我慢するぞぉはNGです。

胃を休めることが大事になってきますので、金曜日にたくさん食べてしまうと、胃が満足いく休みが取れません。

消化の良い食べ物を食べる、食べ過ぎには注意しましょう。

週末プチ断食におすすめなアイテム

週末プチ断食に使うアイテムはいくつかあります。

有名なのは、酵素ドリンク、グリーンスムージーですね。プチ断食などの置き換えダイエットのトレンドは少し変わってきていて、最近はコンブチャ、フルーツ青汁が流行ってきています。

2017年で私がプチ断食におすすめなアイテムはコンブチャ!コンブチャクレンズとかコンブッカなどのコンブチャがおすすめです。

酵素もたっぷりコンブチャには配合されていますし、満腹感もそれなりあります。酵素ドリンクを選ぶならコンブチャを選んでみてはいかがでしょうか?

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