ダイエット

ダイエット中に食べてもいい食べ物と控えたい食べ物

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ダイエットをしているとこれ食べたら太るよね?これ食べても大丈夫だよね?などなど心配しながら食べることってありますよね?ダイエット中に食べても太りにくい食べ物、太りやすい食べ物についてまとめました。

ダイエット中に食べてOKな食べ物

ダイエット中に食べてもOKな食べ物って意外とたくさんあります。よく勘違いをして食べたら太るといって敬遠していて、筋肉量などが減って逆に痩せにくくなってしまうことも…

まず、食べても大丈夫なのは、ほうれん草、レタス、チンゲン菜、キャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜です。そして、牛肉、豚肉、鶏肉、ソーセージなんかも食べても大丈夫と言われております。

お肉は逆に食べた方がいい?

ダイエット中に控えているといえば、お肉。お肉を控えると逆に太るという説があります。それはなぜかというと、筋肉量が減ってしまうからみたいです。
お肉を控えて、筋肉量が低下すると代謝が低下するので痩せにくくなってしまうと言われていますので、お肉は食べ過ぎには注意しないといけませんが、食べなさすぎは控えるようにしましょう。

ちょっと食べ過ぎに注意したい食べ物

ダイエット中にちょっと食べ過ぎに注意したい食べ物があります。全く食べてはいけないまでとはありませんが、めっちゃ食べている人は食べ過ぎに注意しましょう。

食べ過ぎに注意したい食べ物は、ヨーグルト、牛乳、トマト、ニンジン、かまぼこ、ちくわなどなどがあります。

トマトなどは美容に良いので、積極的に食べたい食べ物ですが、食べ過ぎてしまうと太ってしまうかも?

そこまで神経質にならなくても大丈夫だと思いますが、食べ過ぎてしまっている方は、ちょこっとだけ注意しましょう。

ダイエット中は控えたい食べ物

ダイエット中に控えたい食べ物は意外とたくさんあります。キーワードは糖質です。近年では一気に糖質が太ると分かってから、糖質制限ダイエットなどが注目されていますね。

糖質が多く含まれている食べ物はやっぱり太ってしまうので、糖質がたっぷりな食べ物を控えるようにするといいでしょう。

ご飯類、パン類、麺類、そば、じゃがいも、ビール、日本酒、スナック菓子、ケーキなどなど

特にケーキ類は糖質たっぷりなので、食べ過ぎるとおでぶちゃんになってしまうので、控えるようにしてみてはどうでしょうか?

糖質の食べ過ぎに注意していきましょう

糖質はやっぱり食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

ケーキ好きなら、ケーキを週に1回しか食べない、ビールが好きなら焼酎、ウイスキーなどに変えてみるなどなど、糖質をカットしていってみてください。

糖質を少しカットするだけでも痩せるなんてこともあるかもしれませんよ!今日から糖質カットカット!!

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