ダイエット

理想的な食べる順番はどんな感じ?

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食べる順番ダイエットがはやってから結構年月が経ちましたね。食べる順番を変えるだけでダイエットができるスーパー簡単なダイエット。何も難しくないことから爆発的にヒットしています。理想的な食べる順番について簡単にまとめました。

理想的な食べる順番は野菜や汁ものから

理想的な食べる順番で一番最初に食べたいのは野菜or汁ものからです。

なぜ、野菜や汁ものから食べるのがいいのかというと、野菜や海草類って消化吸収に時間がかかるみたいで、お腹にたまってしまうので、満腹感が得やすいからと言われております。

つまり食べ過ぎ防止につながるって事ですね。少しだけ注意が必要なことがあって、スープは色々な種類があります。

かぼちゃスープとかじゃがいもスープとかの場合は、カボチャ、じゃがいも類は炭水化物なので、主食になるので、最初に食べると太ってしまうとかみたいです。

2.お肉類、魚類、卵

野菜やスープの次に食べるのは、お肉、魚、卵類です。タンパク質関連の食べ物を2番目に食べるといいみたいです。動物性タンパク質だけではなく、大豆、豆腐などの植物性タンパク質もこの2番目のタイミングがいいみたいです。

食べ過ぎはよくありませんが、少し食べ過ぎちゃっても大丈夫みたい。

3.ごはんなどの主食!食べ過ぎ注意

一番最後に食べたいのは、ご飯やパンなどの炭水化物の主食です。糖質なので、たくさん食べてしまうと太ってしまうので、少し量を減らすといいと言われております。

1に野菜とスープ、2にお肉や魚類を食べているので、ある程度主食を食べる時には、少し満腹感が出ているはずですので、主食は減らしても大丈夫と言われております。

食べる順番ダイエットをしているときは、ご飯の主食をお茶碗の半分ぐらいにしても大丈夫。

最初と最後が肝心

食べる順番で大事なのは、最初と最後かなぁって思います。

最初に野菜やスープである程度お腹を満足させて、2にお肉類を食べて満腹にして、主食はもういらないかな??ってぐらいにするといと思います。

じっくり時間をかけて順番に食べていると、ほんとに最後にご飯を食べる時にはお腹がいっぱいになっていますので、食べ過ぎはある程度防げます。

食べる順番ダイエットはホント始めはマジで面倒です。おかずを食べている時、ついついごはんがおしくなってしまいます。

ただ、なれたらマジで簡単。挑戦したい方は、挑戦してみてくださいね。もう私はやってないけどwwwww

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