ダイエット

筋肉をつけて基礎代謝アップ!コンブチャなどの酵素も大事!

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食事から摂ったエネルギーの消費量をアップするためには代謝が必要になります。代謝をアップすればその分消費量も上がりますので、太りにくい体質になります。ダイエットには基礎代謝をアップするの必要不可欠なのであーる。

基礎代謝をアップする方法は筋肉を付けること

基礎代謝をアップする方法で基本となるのが、筋肉をつけることです。

歳を取ると太りやすくなるのは、筋肉量が減り、基礎代謝が低下しているからえす。

特に女性の場合、女性ホルモンの関係上男性と比べて体脂肪の量が多いので、筋肉が男性より少ないです。

加齢とともに筋肉量がどんどん落ちてしまう一方なので、ちょっと言い方が悪いかもしれませんが、おばちゃんになるとどんどん痩せにくく、太りやすくなってしまうのです。

体脂肪が多いことから、筋肉より体脂肪の方が多くなり、締りのないちょっとだらしない体質になるので注意していきたいところです。

筋肉を付ける習慣を!筋肉を意識した運動&食生活を!

筋肉をつけるための、運動、食生活を意識していかないとどんどん太る体質、痩せにくい体質になります。

若年化が進んでおりますので、20代だからまだ大丈夫っしょ!!なんて思っていたら知らない間に見にくい体になってしまっているかも??

ちょっとした事でもいいので、筋肉を意識していくようにしてください。

お風呂上がりに、筋肉トレーニングをちょこっとする。お出かけの際自転車で行けるところは、歩いていく、エレベーターを使わずに階段を使うなどなどちょっとした事でも良いので、意識を変えていきましょう。

コンブッカなどのコンブチャなどを摂ると代謝がアップする?

近年では一気に酵素が注目されていますね。酵素量が下がると代謝が下がってしまうと言われており、酵素を摂取することで代謝アップを見込めるから注目されています。

酵素は生の果物、生野菜などから摂取できます。手っ取り早く摂取するのに人気なのが、酵素ドリンク、酵素が入ったグリーンスムージー、近年で一気に注目されているコンブチャなど。

2015年ぐらいから注目されているのが、コンブチャです。

海外ではコンブチャダイエットが大ブームとなり、日本にもブームがやってきました。

コンブチャには酵素も取れますし、体に良い作用がある菌を摂ることができます。

2015年ぐらいから流行っている菌活にもってこいのコンブチャです。

コンブチャ製品は2016年現在そこまで発売されていません。

日本で人気なコンブチャはコンブチャクレンズ、コンブッカ、コンブチャパウダーなどがあります。

人気を占めているのは、上記の三つのメーカーですね。

3社試したことがあって、どれもいい製品だったので、コンブチャが気になる、コンブチャダイエットちょっと試してみたいって方は、試してみてはいかがでしょうか?

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